研究解读
运动三个月，记忆会更好吗？中年人的一份研究说明
运动能否改善中年认知？从NeuroFit随机试验出发，区分记忆测试、情绪量表和实验室细胞结果，再对照独立研究与运动指南，整理普通人能尝试的行动和不能过度推断的边界。
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健康与状态
把饮食、运动、睡眠与情绪放回日常，理解不同人生阶段的身体变化。
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同样减重10%，吃法会影响代谢健康吗？
减重之后，肝脂肪、血糖和血脂会一起改善吗？一项比较生酮、地中海和极低脂饮食的随机试验提示，不同指标可能有不同答案。结合独立研究与指南，理解适用人群、供餐条件和长期实践边界。
思考随笔
MIT AI科学家的作息：普通人最该抄的 5 个自律细节
拆解 MIT AI 科学家 Lex Fridman 的日常作息：六步清晨仪式、极限深度工作策略和反直觉自律习惯，5 个普通人真正可以借鉴的细节。